獻血后,教你如何正確補血!

2021年09月02日09:05  來源:大連市血液中心

生活中

很多愛心人士在獻血后

都認為自己有必要大補一下

好讓身體的血液快點恢復

于是便開始尋找各種補血的方法

說起補血的食物

很多人會想到紅棗紅糖

因為只要你稍微有點

手腳冰涼、氣色不好

就會有人讓你喝點紅糖水補氣血

幾顆不行,就來十幾顆……

但紅棗紅糖真的能補血嗎?

嘿嘿,你可能被騙了好多年!

在日常生活中

食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵

血紅素鐵主要存在于

一些動物血、紅肉和動物肝臟中

很容易被我們人體消化吸收

并且吸收不受其他食物成分的影響

而非血紅素鐵主要是存在于一些植物當中

這些植物當中的非血紅素鐵

不僅很難被人體消化吸收

而且消化時也很容易受到其他因素的影響

這也就是為什么我們常吃菠菜

很難起到補鐵的效果的原因

對食物中的鐵有了一個清楚的認識后

那么問題來了

獻血后我們到底要如何補鐵呢?

要知道獻血后

人體內在短期內血量不會那么快速的恢復

應多吃補鐵和蛋白質造血的食物

如豬肝、瘦肉、牛肉等

可以讓獻血后的體質恢復更快

預防缺鐵性貧血

獻血后吃什么食物進行補血

1、高蛋白食物

蛋白質是合成血紅蛋白的原料,對補血有幫助,獻血后應多攝入雞蛋、牛奶、魚、蝦、牛肉、羊肉、瘦豬肉、雞、豆制品等優質蛋白的食物。

2、含維生素C的食物

維生素C有助于鐵的吸收和利用,促進造血。獻血后可選擇的食物有棗、獼猴桃、草莓、桃、蘋果、柑橘、山楂、菠蘿、梨、白菜、卷心菜、西紅柿、黃瓜、韭菜、芹菜等。補充維生素C的食物要新鮮,并且能生吃的最好生吃。

其實

補鐵不能只盯著幾樣補鐵食物

應該食物多樣,營養均衡

蔬菜水果中富含

維生素C、檸檬酸及蘋果酸等

這類有機酸可與鐵形成絡合物

有利于鐵的吸收

大大增加鐵的利用度

所以綜上所述

補血的可不是紅棗紅糖

快把這消息告訴家人朋友吧

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